¿Cuánta agua deberías beber?
Cinco preguntas breves sobre ti, tu cuerpo, tu día y el tiempo, y conocerás tu valor orientativo personal.
Cinco factores, un valor.
No es una cifra genérica, sino un cálculo que puedes seguir. Cada factor aparece por separado en tu resultado.
Esa es la parte de tu cuerpo que es agua.
Algo más o menos según la edad y la complexión. La sed suele aparecer cuando ya falta agua, y en el día a día es fácil olvidarse de beber.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber al día?
Para adultos, el valor orientativo suele estar entre 1,5 y 3 litros. El peso, la actividad y la temperatura lo modifican bastante; por eso lo calculamos de forma personal.
¿Debo beber más si hago mucho deporte?
Sí. Según la intensidad, pierdes entre 0,3 y 1 litro de sudor por cada media hora de entrenamiento. Bebe antes, durante y después.
¿Debo beber más en verano que en invierno?
Con calor, sí. Pero el aire seco de la calefacción también hace perder agua y el frío reduce la sed, así que no lo descuides en invierno.
¿Cuentan el café y el té?
Sí, en cantidades normales cuentan en tu balance de líquidos. Las bebidas azucaradas y el alcohol no deberían contarse.